Surabaya, JNN – Sejak Rabu (12/1/2022) kemarin vaksin ketiga atau booster, telah disuntikkan kepada lansia dan penderita imunokompromais.
Nah, bagi Anda yang bakal menerima vaksin booster, ada beberapa hal penting yang penting dipersiapkan. Melansir laman Time Of India, Selasa (18/1/2022), berikut ini yang harus dipersiapkan
1.Alkohol sendiri dapat mengganggu kerja imun sehingga tubuh akan kesulitan melawan infeksi virus.
2.Jangan stres
Stres sangat berpengaruh pada kerja imun tubuh. Jika stres yang berkepanjangan terus dialami seseoranh, produksi kortisol dan stres oksidatif pada tubuh tidak meningkat, tingkat limfosit (sel darah putih) menurun.
3.Konsumsi makanan sehat
Vaksin sendiri tidak bekerja secara instan. Mengonsumsi makanan bergizi dapat memengaruhi potensi efektivitas kerja vaksin pada tubuh.
4.Tidur atau beristirahat cukup
Tidur atau istirahat cukup selama tujuh hingga delapan jam, dinilai mampu meningkatkan kerja sistem imun. Menurut studi dari International Journal of Behavioral Medicine, orang-orang dengan jam tidur kurang dari 5-6 jam sehari, efektivitas vaksin menurun hingga 50 persen.
5.Lakukan olahraga
Olahraga sendiri menjadi salah satu cara efektif untuk meningkatkan kerja sistem imun. (bri)
